Yazar: Allen Carr

Janr: Sağlamlıq. Psixologiya. Həyat Tərzi.

Allen Carr, siqareti tərgitmək mövzusunda əldə etdiyi uğurla tanınan bir müəllifdir və onun “Asan Yolla Arıqlamaq” kitabı, arıqlamaq istəyənlər üçün inqilabi bir yanaşma təqdim edir. Kitab, ənənəvi pəhriz və idman təlimləri ilə yanaşı, psixoloji və davranışsal yanaşmalarla insanları “sistemi dəyişdirmək” və arıqlamağa yönəltmək məqsədi güdür.

1. Ənənəvi Arıqlama Yöntemlərinə Qarşı Yeni Yanaşma

Ənənəvi arıqlama üsulları, pəhrizlər və sərt məşq proqramlarına əsaslanır, lakin Allen Carr bu yanaşmaları tənqid edir. Onun fikirincə, insanlar bir çox halda yeməkdən uzaq durmağa çalışarkən daxili bir müqavimət hissi yaşayırlar və bu da pəhrizin davamlı olmamasına gətirib çıxarır. Carr, arıqlamaq prosesində yemək ehtiyacı ilə əlaqədar daxili psixoloji tıxanma və qorxuların əsas amil olduğunu iddia edir.

Carr, kitabında “əsas problem”i belə izah edir: “Yemək sadəcə bir vasitədir, arıqlamağın əsl problemi isə yeməklə bağlı düşüncə tərzimizdədir.” Bu səbəbdən də ənənəvi arıqlama üsullarını deyil, insanların yemək haqqında fikirlərini dəyişdirməyi təklif edir.

2. Zihinsel Blokların Aradan Qaldırılması

Carr’ın yanaşması, fiziki yox, psixoloji dəyişikliklər üzərində dayanır. O, yemək vərdişlərini dəyişdirmək üçün sadəcə qidaların miqdarını azaltmağa deyil, həm də insanın yemək haqqında düşüncə və inanclarını yenidən qurmağa yönəlir. Hətta o, yemək vərdişləri ilə bağlı “zihinsel bloklar”ın aradan qaldırılmasının arıqlama prosesində əsas amil olduğunu vurğulayır.

Carr’ın nəzəriyyəsinə görə, insanlar çox vaxt yeməyin bir rahatlıq, mükafat və ya qorxulardan qaçış yolu kimi gördükləri üçün, bu “emosional yemək”dən uzaqlaşmaları lazımdır. Kitabda, insanların yeməkdən alınan rahatlıq və zövqə dair yanlış inanclarını düzəltmək üçün psixoloji məşqlər və praktiki addımlar təklif edilir.

3. “Asan Yolla” Arıqlamaq: Metodun Qayəsi

Kitabda “Asan Yolla” ifadəsi çox mühümdür və bu, arıqlamağın əslində çox da çətin olmadığını göstərmək üçün istifadə edilir. Allen Carr, insanların əslində arıqlamağa “istəkli” olduqlarını, lakin yanlış yanaşmaların və psixoloji blokların bunun qarşısını aldığını söyləyir. O, “yemək, sadəcə enerji və qida almaq məqsədini güdür; əslində, biz yeməyi əyləncə və həyatımızda dəyərli bir şey kimi görürük” deyə qeyd edir.

Kitabda əsas prinsip, yemək haqqında hər hansı bir stres yaratmamaq və arıqlamağı sadə və təbii bir proses kimi qəbul etməkdir. Bunun üçün, oxuculara yemək vərdişlərini dəyişdirmək, qidalara yanaşmanı düzgün tənzimləmək və duyğusal yeməkdən uzaq durmaq tövsiyə edilir.

4. Təcrübə və Uğurlu Arıqlama Hekayələri

Kitabın sonunda, Allen Carr öz metodundan istifadə edən insanların hekayələrini təqdim edir. Bu hekayələr, metodun nə qədər effektiv olduğunu göstərmək məqsədini daşıyır. Bir çox insan, bu metodla artıq bir neçə həftə ərzində əhəmiyyətli dərəcədə kilo verməyi bacarmışdır. Bununla yanaşı, o, bu prosesin uzun müddətli olduğunu və bu yanaşma ilə hətta yemək haqqında düşüncə tərzinin dəyişməsinin də zaman alacağını bildirir.

Carr’ın metodunda ən mühüm nöqtə, “yeməkdən qorxmaq” və ya “yeməyi imtina etmək” deyil, sadəcə olaraq yeməyin sadə bir ehtiyac olduğunu qəbul etməkdir. İnsanlar artıq yeməkləri “əsas mükafat” və ya “emosionallığı idarə etmə vasitəsi” kimi görməyəcəklər.

5. Yararlı və Psixoloji Təhlil

Allen Carr’ın kitabı, psixoloji dəyişikliklərə yönələn bir yanaşma təklif etdiyi üçün xüsusilə əhəmiyyətlidir. Arıqlamaq, yalnız fiziki bir məqsəd deyil, həm də düşüncə və psixoloji bir inqilabdır. Arıqlamağın əslində həyat tərzi və davranış dəyişiklikləri ilə əlaqəli olduğunu vurğulayan Carr, insanların özlərinə qarşı daha dürüst və sakit bir münasibət formalaşdırmalarını tövsiyə edir.

Kitabın arxasında duran fikir, psixoloji stressi azaltmaq və yeməklə bağlı mübarizəni qırmaqdır. “Asan Yolla Arıqlamaq” adlı kitab yalnız fiziki yox, həm də psixoloji tərəfi əhatə edən, çox tərəfli və hərtərəfli bir yanaşma təqdim edir.

Nəticə

Allen Carr’ın “Asan Yolla Arıqlamaq” kitabı, arıqlamağı sadə, təbii və psixoloji yönümlü bir prosesə çevirmək istəyənlər üçün faydalı bir mənbədir. Ənənəvi pəhriz və məşq yanaşmalarını təkrarlamaqdansa, düşüncə tərzini dəyişdirmək və psixoloji maneələri aşmaq, real və davamlı arıqlamanın açarı ola bilər. Bu yanaşma həm fərdi davranışları, həm də insanların yeməklə bağlı daxili münasibətlərini dəyişdirmək üzərində qurulub.